Как жить полной жизнью

А у вас бывает чувство, будто жизнь проходит стороной, в то время как вы изо дня в день делаете одно и то же? Будто бы вы стали героем фильма «день сурка» и в вашей жизни не происходит ровным счетом ничего интересного? Наверное, такие мысли посещают очень многих людей. И в этот момент так отчаянно хочется что-то изменить, начать жить на полную катушку. Насладиться моментом. Но вот как это сделать? Давайте попробуем вместе найти оптимальное и простое решение того, как жить полной жизнью.

И как всегда, мы должны вернуться к началу. Я хочу, чтобы вы вспомнили тот момент, когда вы считаете, что нужно в жизни что-то менять, пора жить на полную. Какие мысли следует после этого? Ну же, вспоминайте. Верно, вы думаете о том, почему это сложно осуществить. Кто-то хочет путешествовать, но сразу думает, что для этого недостаточно денег, есть ведь куда их потратить. Кто-то говорит, что было бы побольше свободного времени… Ведь приходишь с работы уставший, и не хочется ничего, просто включить телевизор, компьютер и чтобы просто никто не трогал, так?

Бывает, что все же вы пересиливаете себя и делаете что-то из того списка желаний, который у вас есть. Например, выбираетесь с друзьями на природу, весело проводите день, получаете массу приятных впечатлений. А по возвращении домой чувствуете усталость, считая, что после такого отдыха нужно еще немного отдохнуть. Ставите галочку для себя, мол, задание выполнено, и следующий раз о приключениях вспоминаете спустя полгода.

И здесь важно понять одну вещь — и первый и второй случай, которые вам мешают наслаждаться жизнью каждый день, это всего лишь установки в вашей голове. Посудите сами, ведь у вас наверняка есть друзья, которые работают не меньше вашего и зарабатывают примерно столько же, но, тем не менее, они постоянно в центре событий. Вы видите их фотографии из социальных сетей, где они в новом ресторане, или катаются на лыжах в горах. А потом отдыхают на море, предаваясь неге. А вот они гуляют в другом городе, а вокруг красота. Как у них это получается? Ведь стартовые условия те же, но они живут полной жизнью, а вы погрузились в рутину и у вас каждый новый день не отличается от предыдущего.

«Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение»

Бенедикт Спиноза

Поэтому повторюсь, дело только в ваших установках. И к счастью для вас, их можно поменять достаточно быстро и просто, если вы захотите. Ведь только от вас должна зависеть ваша жизнь, а не от программ мышления, которые выработались в сознании. И их власть над вами основана только на одном — вы не привыкли их замечать и они делают, что хотят. Но стоит обратить внимание и приложить капельку усилий — и вы уже катаетесь на лыжах и покоряете Рим. Итак, вот ряд простых правил, которые вам помогут.

Сделайте первый шаг

Именно первый шаг является самым трудным независимо от того, что вы собираетесь сделать. Главное начать, оторваться от дивана или интернета, выйти за рамки комфорта и просто начать. Будь то поездка в другой город или отдых с друзьями на пляже. Начните подготовку, не задумываясь о том, что это долго, дорого и нет сил. Все, что вам нужно, это открыть сайт и узнать стоимость билетов или посмотреть прогноз погоды. Первое дело, маленькое и самое простое. Именно так его воспринимайте…ведь вам не сложно зайти на сайта автовокзала и узнать цену, это займет всего пару минут вашего времени.

Это ответ на вопрос — «как начать жить полной жизнью». И магия этого заключается в том, что после того, как вы начнете что-то делать, вы включитесь в процесс, целая куча отговорок просто исчезнут, вы начнете решать задачу (ум всегда рад это сделать) и погрузитесь в подготовку веселого дня. А дальше все пойдет само собой. Дайте толчок, остальное за вас сделает ваша природа.

Мотивация

Нельзя недооценивать силу мотивации. Именно желание что-то получить дарит нам энергию, силу действовать. Но мотивация далеко не всегда появляется сама собой. Ведь это большой дар, который стоит заслужить или же создать самостоятельно. Вы хотите поехать в другой город, но лень трястись сутки в поезде и тратить деньги на это? Мотивируйте себя!

Какой город вы хотите посмотреть? Прагу, Рим, Париж, Питер? Откройте картинки этого города в интернете, посмотрите на красоту, которая вас ждет. Включите видео на ютубе с прогулками по городу, нравится? А ведь там столько прекрасных и тайных мест, в которых вы сможете побывать. Да и в конце-концов спросите себя, когда еще вы сможете увидеть что-то кроме стен вашей квартиры и работы? Разве вы только для этого живете? Создайте в себе нужный настрой, я знаю, вы умеете. И тогда для вас не будет преград.

Постарайтесь не усложнять жизнь

Люди часто анализируют свою жизнь, много думают и находят множество выдуманных преград на пути решения задачи. Но зачем? Пусть жизнь будет проще. И она станет такой, если вы будете чуточку меньше думать и больший уклон сделаете в пользу действия. Выйдете и прогуляйтесь по парку, заварите себе вкусный кофе под хорошее кино и просто расслабьтесь. Ищете прелесть в каждом моменте. Пусть тонны ненужных мыслей окажутся на свалке, а их место займет действие и наслаждение от него.

Не откладывайте на завтра

Бывают в жизни случаи, когда вы ясно видите возможность, но по какой-то причине не пользуетесь ею сразу, а откладываете на потом. И к тому времени желание и запал пропадает, а вы думаете, зачем оно вообще надо. Как видите, гораздо лучше не откладывать, если вы можете что-то сделать сразу, разрешить важную ситуацию или ухватить нужный момент сейчас, сделайте это. Ведь желание и мотивация сейчас сильнее всего. Такие моменты даются нам не просто так, это помощь, не отказывайтесь от нее. Хотите узнать, как жить полной жизнью? Просто начните действовать сейчас.

Чувство юмора

Очень важно постараться относиться ко всему проще. Если что-то не получается, Бог с ним, значит так должно быть. Попробуйте снова в следующий раз и все получится. Если вы попали в забавную ситуацию, посмейтесь, во всяком случае, со временем вы точно будете все воспринимать спокойно и с юмором. Ведь чувство юмора — это безграничная сила. Поэтому, меньше напрягайтесь и больше улыбайтесь. Поверьте, это настоящая магия, и вы сможете убедиться в этом, если попробуете делать так хотя бы один день

Энергия

Пожалуй, главным подспорьем для начинаний является наш запас энергии. Посудите сами, когда вы чувствуете бодрость, здоровье и полны сил, все ведь делается легче. Кажется, что можно горы свернуть. И напротив, если вас клонит в сон, или после работы вы чувствуете себя как выжатый лимон, то куда уж тут думать о поездке в Рим. Значит, все очевидно — вам нужно больше энергии. Где ее взять?

Здоровый сон

Здесь решений полно. Первое — это здоровый сон. Многие сейчас ложатся спать поздно, но это не очень правильно. Лучше всего идти ко сну в 10 часов вечера, ведь именно с 10 до 11 часов происходит пик обновления крови, насыщения ее кислородом и энергией. Если вы спите в это время, эффект получается волшебный. Ну и спать желательно не менее 7-8 часов.

Дыхание 1-4-2

Дальше очень полезными окажутся дыхательные упражнения из практики йогов. Они простые по своей сути и занимают немного времени. Обращаю ваше внимание на то, что делать их желательно за 1 час до еды или через 1 час после еды. Желательно в первой половине дня, потому что энергии дает много, и повышает давление (гипертоникам желательно посоветоваться с врачом перед выполнением упражнения) будет трудно уснуть, если сделаете это на ночь.

Итак, теперь само упражнение. Сядьте ровно, можно в турецкую позу. Сделайте медленный глубокий вдох, чтобы воздух наполнил живот и надавил на диафрагму. Про себя считайте секунды, ваш вдох должен длиться для начала 8 секунд. Затем задержите дыхание в таком состоянии. Это должно продлиться в 4 раза дольше — в нашем случае 32 секунды. Затем сделайте медленный выдох, который должен составлять половину от времени задержки дыхания — в нашем случае 16 секунд.

Вы заметили, что в этом упражнении есть четкая пропорция: 1-4-2. То есть 1 секунда вдох, 4 секунды задержка дыхания, и 2 секунды выдох. Просто в нашем случае мы немного увеличили эти значения до уровня 8-32-16. Но сохранили пропорции. Если такой уровень вам поначалу будет трудно выполнить, сократите количество секунд. Здесь главное соблюдение правила 1-4-2. И сделайте 3-5 таких повторений «вдох — задержка дыхания — выдох». Для начала этого хватит, а дальше можно регулировать количество повторений исходя из вашего самочувствия.

Питание

Еще один прекрасный способ увеличить уровень энергии — это питание. Добавьте в свой рацион грецкие орехи, рыбу, гречневую кашу, свежие фрукты. Это поможет быстро получать нужную энергию для тела в целом, а так же в отдельности для мозга и крови.

Уменьшайте расход

И еще поменьше переживайте и не думайте о пустяках. Ведь энергию можно не только набирать, но и сократить ее расход. Попробуйте внести эти коррективы в ваш распорядок дня, и вы заметите, что мотивация будет появляться чаще.

И главное, что хочется сказать — действуйте. Ведь это ваша жизнь, и какой она будет, зависит только от вас. Не нужно, говорить, что вы чего-то не сможете или у вас не получится. Не ищете отговорки, просто скажите себе — хочу жить полной жизнью. Ведь правда в том, что вы ничем не хуже других. И в ваших силах сделать жизнь яркой и интересной. Вы это можете! Начинайте с мелочей, и сами не заметите, как изменитесь вы и ваша жизнь. Удачи!